1. admin@sathikkhabor.com : JbSknUo :
  2. 2015khokanctg@gmail.com : Rajib Khokan : Rajib Khokan
  3. ratanbarua67@gmail.com : Ratan Barua : Ratan Barua
  4. baruasangita145@gmail.com : Sangita Barua : Sangita Barua
সোমবার, ২৭ মে ২০২৪, ০২:৫৭ পূর্বাহ্ন

ভিটামিন ডির ঘাটতি কিভাবে বুঝবেন?

Reporter Name
  • Update Time : শুক্রবার, ৯ জুলাই, ২০২১
  • ৩০২ Time View

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমানে অনেকেরই শরীরে দেখা যায় ভিটামিন ডির ঘাটতি। আবার অনেকে জানেনই না যে তার শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি রয়েছে। এ ছাড়াও এখন বেশিরভাগ মানুষকে পরীক্ষা করলেই দেখা যাবে তারা কোনো ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগছেন। আর এর অন্যতম কারণ হচ্ছে— মানহীন ও ভেজাল খাবার।

ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম পরিচিত একটি হচ্ছে— ভিটামিন ডি। এ ভিটামিনের ঘাটতিতে শিশু, বাড়ন্ত বাচ্চা থেকে শুরু করে সব বয়সীরই এ ঘাটতির শিকার হতে দেখা যায় অনেক। এ ছাড়া গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের সমস্যা হতে দেখা যায় বেশি। আর ৬০ বছরের বেশি বয়স হয়ে গেলে এমনিতেই শরীরের ভিটামিন ডি উৎপাদন করার ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এ সময় ঘাটতি দেখা দেয় এটির।

ভিটামিন ডির অভাবের কারণে অনেক রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে এটি কম থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়ে সংক্রমণের আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। এটির অভাব আমাদের পেশিশক্তি কমানোর জন্য দায়ী। ফলে পেশিতে টান ধরতে দেখা যায়। এ ছাড়া নানারকম সমস্যা হতে দেখা যায় শরীরে। তাই এ রকম সমস্যা হচ্ছে মনে হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এ ভিটামিনটির ঘাটতি রোধের অন্যতম উপায় হচ্ছে রোদে থাকা। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না যে, তিনি অভাবে সমস্যায় ভুগছেন। তাই জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি—

১. অসুস্থতা বেড়ে যাওয়া
ভিটামিন ডির অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে বারবার অসুস্থতা দেখা দিতে পারে আপনার। এটি একটি অন্যতম একটি সংকেত।

২. শরীরে ক্ষত না শুকানো
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে নতুন চামড়া গজাতে সাহায্য করে। আর এর কারণে এটি শরীরে যে কোনো ক্ষত দ্রুত শুকাতে সাহায্য করে। তাই আপনার শরীরে ক্ষত না শুকানো বিষয়টি হয়ে থাকলে বুঝতে হবে এটি ভিটামিন ডির অভাব।

৩. হাড় ও পিঠব্যথা করা
শরীরের ক্যালসিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে ভিটামিন ডি। আর ক্যালসিয়মের ভারসাম্য নষ্ট হলে হাড় ও পিঠব্যথা করার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মিত এ সমস্যাগুলো বোধ করলে বুঝতে হবে এটি ভিটামিন ডির ঘাটতি।

৪. মাংসপেশির ব্যথা
ভিটামিন ডি শরীরের মাংসপেশিকে দৃঢ়তা প্রদান করে। আর এটির অভাব হলে মাংসপেশি ব্যথা করার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

৫. চুল পড়ে যাওয়া
শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে চুল পড়ে যেতে পারে। তবে ভিটামিন ডির অভাবেও চুল পড়তে পারে অতিমাত্রায়। তাই অতিরিক্ত চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখলে হতে পারে এটি ভিটামিন ডির ঘাটতির কারণ।

৬. ক্লান্ত বোধ বেড়ে যাওয়া
ভিটামিন ডির অভাব হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরও ক্লান্ত বোধ বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এটি ভিটামিন ডির ঘাটতির লক্ষণ।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category
© All rights reserved © 2019
Design Customized By:Our IT Provider